Känslighet för fluorescerande ljus: orsaker, symtom och lösningar

Du har definitivt haft stunder då du kände att du inte kunde undgå lysrörsbelysning; det kan hittas överallt, från kontoret eller klassrummet till den lokala mataffären, vilket kan vara besvärligt, särskilt för någon som redan är känslig. Vi har inkluderat några av de viktigaste resultaten från årtionden av studier om de psykologiska effekterna av fluorescerande ljuskänslighet i hopp om att de kan hjälpa dig att bättre förstå dina egna upplevelser.

Symtom på känslighet för fluorescerande ljus
Känner du dig någonsin oren efter att ha tillbringat en liten stund bredvid starka lysrör? Du har förmodligen delat denna erfarenhet med miljontals andra människor, och din känslighet för lysrör kan leda till en bred lista över både fysiska och psykiska problem. Följande problem kan bero på fluorescerande, ungefär som andra ljuskänslighetssymptom:

Fluorescerande intolerans
ansträngning eller obehag i ögonen
nedsatt eller suddig syn
svårigheter att koncentrera sig eller läsa
episoder av huvudvärk eller migrän
illamående eller svimmelhet
Ljushet
andningssvårigheter
Illamående
Letargi
Ångest
depressionsrelaterade känslor
störd sömn
Vissa av dessa biverkningar kan uppträda direkt eller strax efter exponering, medan andra kan ta längre tid att uppträda, särskilt när det kommer till några av de känslomässiga biverkningarna. Det finns bevis för att vanlig lysrörsbelysning också kan sänka uppmärksamheten, öka fysisk och mental trötthet och påverka humöret negativt. 1 Naturligtvis är de som redan är ljuskänsliga betydligt mer benägna att uppleva symtom.

Huvudvärk från lysrörsbelysning och migränanfall
Miljonfrågan är verkligen denna: Kan exponering för fluorescerande ljus inducera eller utlösa isolerad huvudvärk eller migränattacker? Svaret är utan tvekan sant, och om du redan lider av en huvudvärksjukdom som migrän med eller utan aura, vestibulär migrän eller klusterhuvudvärk, till exempel, är det betydligt mer sannolikt att det fungerar som en utlösande faktor. Faktum är att TheraSpecs-teamet upptäckte att nästan 85 procent av patienter med kronisk huvudvärk med åtföljande fotofobi rapporterade att fluorescerande belysning var en betydande utlösande faktor för deras attacker. Dessutom kommer mer än hälften av kvinnorna med någon typ av migrän sannolikt att drabbas av lysrör. 2

Sannolikheten för huvudvärk orsakad av fluorescerande ljus utesluter dock inte allmänheten. Till exempel fann forskare att kontorsanställda som exponerades för traditionell lysrörsbelysning upplevde dubbelt så mycket huvudvärk som de som arbetade i miljöer med mer naturligt ljus. 3 På grund av obehaget, den intensiva bländningen och huvudvärken som lysrör kan orsaka, är anställda bara mer benägna att avsky det. 6 Dessutom är huvudvärk och migränattacker vanliga biverkningar av fluorescerande ljuskänslighet, och ansträngda ögon är också en markör för detta tillstånd.
 

Ögonproblem orsakade av fluorescerande ljus
Exponering för fluorescerande ljus kan också orsaka olika problem med ögonen. Det finns växande bevis för att fluorescerande ämnen kan skada dina ögon på lång sikt utöver de omedelbara ögonsymtom som patienter ofta drabbas av, såsom okulär ansträngning, inflammation och överdriven kisning. Enligt australiensiska experter kan denna typ av belysnings UV-strålning bidra till en ökning av ögonsjukdomar, framför allt grå starr. Dessutom har vissa medicinska experter antagit att näthinneskada, närsynthet eller astigmatism också kan vara bieffekter av fluorescerande ljuskänslighet, särskilt på grund av blått ljus och övergripande ljusstyrka; Det krävs dock ytterligare forskning för att upptäcka om det verkligen finns ett samband. 4-5

Vi vet också att personer som har ärftliga ögonsjukdomar såsom benign essentiell blefarospasm, torra ögon eller uveit vanligtvis har ökad känslighet för lysrörsbelysning. En kort exponering kan förvärra flera av de andra symptomen som nämns ovan, inklusive fotofobi. Lysrör har visat sig stimulera det centrala nervsystemet, vilket kan orsaka ögonsmärta, synstress och nedsatt läsförmåga även om du inte har fått diagnosen ögonproblem. 7

Vad leder till känslighet för lysrörsbelysning?
En av huvudorsakerna till fluorescerande ljuskänslighet är det stora antalet arbetsplatser, utbildningsinstitutioner och offentliga utrymmen som använder det som sin huvudsakliga ljuskälla. Under många år ansågs det vara den mest effektiva metoden att belysa en byggnad, vilket tyvärr utsatte anställda och kunder för alla deras ogynnsamma konsekvenser. Mer än två tredjedelar av de anställda är missnöjda med belysningen i sin arbetsstation, enligt en nyligen genomförd undersökning från American Society of Interior Designers.

Tack och lov finns det en liten men stigande push mot alternativ till lysrörsbelysning.

Som vi tidigare sa är de underliggande medicinska problemen hos individer en viktig ytterligare faktor som bidrar till fluorescerande ljuskänslighet. Mer än 35 miljoner individer lider enbart av migrän, och majoriteten av dem kommer sannolikt också att uppleva utbredd ljuskänslighet. Miljökänslighet drabbar nio av tio autister, och lysrör påstås ofta få dem att känna sig mer sensoriskt stressade. Patienter som har drabbats av en TBI eller hjärnskakning kan vara känsligare för lysrör på grund av sina skador, vilket också gör att de har nedsatt hjärnfunktion. I vissa fall av epilepsi har artificiell belysning till och med visat sig orsaka anfall.

Slutligen finns det egenskaper hos lysrörsbelysning som påverkar en persons toleransnivåer. De består av:

höga nivåer av blått ljus, som är kända för att förvärra huvudvärk, migrän och allmän ljuskänslighet.
Trots att det ofta är osynligt för blotta ögat, absorberas lågfrekvent flimmer av hjärnan.
Ljusstyrka i allmänhet kan orsaka ljuskänsliga störningar såväl som andra fluorescerande ljuskänslighetssymptom.

Lösningar för fluorescerande ljuskänslighet

Vad kan du göra för att minska din känslighet medan vi alla väntar på detta förtrollade, fluorescerande fria nirvana eftersom det är svårt att föreställa sig ett samhälle utan lysrör? När det gäller att hitta faktisk andrum från hårdheten i denna form av artificiellt ljus, krävs det vanligtvis en del försök och misstag med olika produkter och miljöförändringar. Vi har inkluderat några val och taktiker som du kanske vill utforska nedan.

Ta hand om det befintliga tillståndet.
Om du för närvarande har en kronisk sjukdom som ökar din sannolikhet att vara känslig för något ljus, än mindre lysrör, då bör detta vara din första prioritet. Många professionella är överens om att om tillståndet kan behandlas kommer de associerade symtomen också att förbättras.

alternativ till lysrör på jobbet
Diskutera vid behov med din arbetsgivare hur belysningen påverkar din hälsa och produktivitet. Begär mer naturligt ljus och/eller lysrör, föreslå andra arbetsstationsplatser eller båda. Och om du fortfarande behöver hjälp, här är några ytterligare förslag för att övertala din chef att ta itu med ljuskänslighet på jobbet.

glasögon med nyanser för lysrörsbelysning
Har du funderat på att bära glasögon som uttryckligen är känsliga för fluorescerande ljus? De finns verkligen, och 85–90 procent av personerna som testar dem rapporterar att deras symptom på fluorescensintolerans har förbättrats avsevärt. De kan också hjälpa till att minska effekten av digitala skärmar och andra ljusutlösare.

Öka så mycket naturligt ljus du kan
Solljus är fortfarande ett mycket att föredra framför artificiell lysrörsbelysning inuti, trots att det kan orsaka huvudvärk och ljuskänslighet. Om inte, kan du åtminstone vilja byta ut de bländande vita glödlamporna mot varma färger eller använda skrivbords- eller golvlampor som interiörbelysning.

Ta hand om det befintliga tillståndet.
Om du för närvarande har en kronisk sjukdom som ökar din sannolikhet att vara känslig för något ljus, än mindre lysrör, då bör detta vara din första prioritet. Många professionella är överens om att om tillståndet kan behandlas kommer de associerade symtomen också att förbättras.

alternativ till lysrör på jobbet
Diskutera vid behov med din arbetsgivare hur belysningen påverkar din hälsa och produktivitet. Begär mer naturligt ljus och/eller lysrör, föreslå andra arbetsstationsplatser eller båda. Och om du fortfarande behöver hjälp, här är några ytterligare förslag för att övertala din chef att ta itu med ljuskänslighet på jobbet.

glasögon med nyanser för lysrörsbelysning
Har du funderat på att bära glasögon som uttryckligen är känsliga för fluorescerande ljus? De finns verkligen, och 85–90 procent av personerna som testar dem rapporterar att deras symptom på fluorescensintolerans har förbättrats avsevärt. De kan också hjälpa till att minska effekten av digitala skärmar och andra ljusutlösare.

Öka så mycket naturligt ljus du kan
Solljus är fortfarande ett mycket att föredra framför artificiell lysrörsbelysning inuti, trots att det kan orsaka huvudvärk och ljuskänslighet. Om inte, kan du åtminstone vilja byta ut de bländande vita glödlamporna mot varma färger eller använda skrivbords- eller golvlampor som interiörbelysning.

BenweiUV 120cm led-rörsvartlätt produktspecifikation: