Vilken typ av ljus förbättrar synen?

Ögonen svarar bäst på varmt ljus. Filtrerat naturligt ljus, glödlampor och LED-ljus ingår i detta.

För att upprätthålla tillräcklig belysning, fördela belysningen över ditt hus och kontor. Det rekommenderas också att använda fokuserad belysning när du läser eller skriver eller utför andra närliggande, detaljorienterade uppgifter.

Utan tillräckligt skydd kan UV-ljus – som produceras av solen och lysrörsbelysning – skada ögonen.

Blått ljus, en typ av "kallt" ljus som produceras av tv-apparater, mobiltelefoner, surfplattor och datorer, kan vara skadligt för ögonen i höga och långvariga doser.

Det kan vara fördelaktigt att ta regelbundna pauser från skärmar och att bära solglasögon utomhus. Se dessutom till att områdena där du bor och arbetar är väl upplysta och har varm belysning.

Den perfekta belysningen för dina ögon

Varma ljuskällor, som naturligt ljus, är de bästa för att leva och arbeta i för din ögonhälsa. Dina fönster kan filtrera och avleda UV-strålar från solen samtidigt som de släpper in varmt naturligt ljus hela dagen. Dina ögon kommer att dra nytta av detta.

Glödlampor och mer energieffektiva LED-lampor är exempel på källor till artificiellt varmt ljus. För dina belysningsarmaturer är fullspektrum glödlampor ett annat alternativ som försöker replikera solens varma, naturliga belysning utan solens farliga UV-strålar.

Lumen, watt och Kelvin används för att betygsätta glödlampor. En glödlampas ljusstyrka mäts i lumen, medan dess effekt mäts i watt. Du kan vanligtvis upptäcka typen eller färgen på ljuset som glödlampan producerar genom att titta på Kelvin-betygen. Ljuset blir varmare och lättare för dina ögon ju lägre Kelvin-betyget är.

Bättre ögonhälsa är resultatet av mjukare belysning. Arbetsytor och mer komplicerade jobb kräver ofta sval och stark belysning.

Undvik dessa ljustyper

fotofobi

UV (ultraviolett) ljus, som produceras av källor som fluorescerande ljus och solen, är något av det farligaste ljuset för dina ögon. American Optometric Association (AOA) varnar för att UV-exponering kan orsaka grå starr och blindhet. Långvarig och upprepad exponering för denna typ av ljus kräver ögonskydd.

Fönstren i ditt hem och din bil blockerar vanligtvis UV-strålning samtidigt som de släpper in naturligt ljus. Använd UV-skyddande mössor eller solglasögon när du är ute för att skydda dina ögon från direkt solljus.

UV-strålning från lysrörsbelysning kan potentiellt vara skadlig för ögonen. Därför, om det är möjligt, undvik det. Om du arbetar i en miljö som använder denna typ av belysning, sätt på dig skyddsglasögon.

En annan typ av ljus som kan vara dåligt för dina ögon är blått ljus. På det visuella spektrumet är blått ljus ett kallt ljus som är mycket energiskt. Skärmar på datorer, tv-apparater, surfplattor och smartphones avger det.

Alarmist hävdar att blått ljus kan orsaka blindhet är förmodligen osanna, men långvarig exponering för blått ljus och skärmtid kan orsaka digital ögonansträngning och datorseendesyndrom (CVS).

Ögonbelastning, torra ögon, huvudvärk och spänningar i nacke och rygg är de främsta biverkningarna av CVS. Genom att begränsa skärmtiden och ta frekventa pauser från att använda din smartphone eller dator kan alla dessa avlastas.

Exponering för blått ljus har potential att störa din sömn. För att få en ordentlig nattsömn är det en bra idé att minska din skärmtid innan du lägger dig.

Belysningsråd

För att öka belysningen och skydda din syn, använd följande råd:

För att öka mängden ljus i ett utrymme utan att använda extremt starkt ljus, använd flera ljuskällor.

Varma glödlampor bör föredras framför kyla armaturer och glödlampor. Kombinationsbelysning kan kombinera många typer av ljus för att efterlikna naturlig belysning så nära som möjligt.

För aktiviteter som att läsa och skriva, använd ljus med riktat ljus.

Arbeta i väl upplysta miljöer för att minska risken för ansträngda ögon på grund av svag belysning.

Försök att minska bländning genom att ordna skärmar och lampor på rätt sätt.

Släpp in så mycket naturligt ljus i ditt hus och kontor som du kan genom att öppna persienner och draperier.

När du är utomhus, skydda dina ögon från UV-strålar och solsken. Bär kepsar, solglasögon och/eller skyddsglasögon.

Genom att ofta pausa skärmen kan du begränsa och sänka din exponering för blått ljus. Använd 20-20-20-regeln när du stirrar på en skärm under längre perioder. Varje gång du använder en skärm i 20 minuter, titta 20 fot bort i 20 sekunder. Minst en timme eller två före natten, stäng av alla skärmar och begränsa din exponering för blått ljus.

Vilka typer av belysning som är bäst för dina ögon kan bestämmas med hjälp av en ögonläkare.

Om du har speciella behov kan vi skräddarsy för dig, kom ihåg att kontakta oss:www.benweilight.com