Vad är rött ljusbehandling egentligen?
För terapeutiska ändamål, både medicinska och estetiska, använder rött ljusterapi en viss naturlig våglängd av ljus. Den består av många lysdioder som producerar värme och infrarött ljus. Lågfrekvent rött ljus används i rött ljusterapi eftersom det vid just denna våglängd tros vara bioaktivt i mänskliga celler och kan exakt och direkt påverka och förbättra cellulär aktivitet. Rött ljus kan passera genom epidermis och in i dermis på djupa djup. För personer som väljer icke-invasiv terapi framför medicin eftersom den senare kan ha stora biverkningar, är denna behandling ett utmärkt substitut. Tvivel om rödljusterapins effektivitet ökar i popularitet som behandlingsmetod för missbruk. För att avgöra om behandling med rött ljus är en bluff, läs vidare för mer information.
Inse skillnaderna
Visste du att det finns många typer av rött ljusterapi? Infrarött ljus och rött ljus är båda närvarande. Hur olika våglängder når kroppen på olika djup förklarar skillnaden.
Röd belysning och dess fördelar
De längsta synliga våglängderna finns nära slutet av spektrumet i rött ljus. Rött ljus behandlar akne, munsår och andra hudsjukdomar samtidigt som det minimerar ärrbildning och åldrande. Det verkar främst på hudens yta. I slutändan är det mer en kosmetisk procedur än något annat som kan förbättra dina träningspass. Lär dig mer om de mest effektiva förfarandena för att uppnå varje slags rött ljusbehandlingsförmån. Du kanske lär dig mer om fördelarna med behandling med rött ljus före eller efter träning om du tränar med en personlig tränare.
Fördelarna med infrarött ljus
Infrarött ljus är ljus som har våglängder utanför spektrumet av synligt ljus, vilket gör det osynligt för det mänskliga ögat. Infrarött ljus är lösningen för de av oss som söker fördelar för hela kroppen. Eftersom infrarött ljus kan nå djupare i hela kroppen kan det bota nerv- och muskelsmärtor. Fördelarna med att använda infrarött ljus är följande:
Högre blodflöde
Dina celler blir mer aktiva som ett resultat av ljusenergin de absorberar, vilket förbättrar det lokala blodflödet. Ökat blodflöde kan uppmuntra cellförnyelse och regenerering, vilket hjälper till att läka sår eller skador, minska inflammation och hålla dig på rätt spår med dina träningsmål.
Kväveoxid, en avgörande signalkemikalie som är avgörande för blodartärernas funktion, produceras oftare av kardiovaskulär infraröd. Denna kemikalie hjälper till att avslappna artärerna och undviker blodproppar och kärlklumpning. Kväveoxid är avgörande för att förbättra blodflödet, vilket ökar mängden syre och näringsämnen som levereras till skadade vävnader.
inflammation och obehag
Behandling med infrarött ljus uppmuntrar läkning i kroppen genom att öka mängden syre och näringsämnen. Det minskar smärta och inflammation samtidigt som det erbjuder antioxidantskydd. Mindre obehag under och efter dina övningar som ett resultat!
Muskelskada
Nya muskelceller och vävnader kan utvecklas och lagas när de utsätts för infrarött ljus. Vill du påskynda läkningsprocessen efter en skada? Du kan upptäcka att detta är lösningen du letade efter!
Avgiftning
Att använda infraröd terapi i en bastu kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar genom att höja din kärntemperatur och främja cellulär avgiftning. Dessutom kan denna avgiftning hjälpa till med matsmältningen.
Man poserar framför en panel för behandling av rött ljus på Adelaides Fast Twitch Gym.
Övningar och rödljusbehandling
Så du har bestämt dig för att använda rödljusterapi för att minska ditt obehag och förbättra din sportprestation. Bra! Den andra frågan är om behandling med rött ljus används före eller efter träning för att få största möjliga nytta. De bästa behandlingspanelerna för rött ljus i Adelaide är tillgängliga här om du letar efter det.
innan träning
Dina muskler blir starkare när du använder rött ljusterapi för att konditionera musklerna. Det minskar mängden muskelskador och spänningar som orsakas av aktivitet. Mindre smärta, mindre inflammation och snabbare läkningstider är också möjliga. Enligt ytterligare studie ökar terapi före träning avsevärt uthålligheten och påskyndar återhämtningsprocessen efter träning. vilket kan innebära längre pass eller fler repetitioner! En annan studie fann att det minskar trötthet i jämförelse med personer som använder rött ljus under eller efter träning. Du kan göra en onlinebokning för behandling med rött ljus om du vill använda den innan du tränar.
efter träning
Rödljusterapi har gjort betydande framsteg för att påskynda läkningsprocessen efter ett särskilt påfrestande träningspass. Behandling med rött ljus hjälper till att bekämpa inflammation innan den visar sig eftersom överanvändning av muskler kan göra att det händer snabbt. Dessutom kan behandling resultera i mindre muskelatrofi och mer muskelhypertrofi, återhämtning och prestation. Träning genererar små avbrott i muskelfibrerna, som kroppen använder för att laga sig själv och bygga upp nya muskler. Träningsinducerad muskelskada är en typisk aspekt av alla träningspass. Ju tidigare du kan starta om lämplig träningsintensitet med mindre risk för skador, desto snabbare kommer dina muskler att återhämta sig efter ett pass. Även upp till 96 timmar efter träning har flera studier funnit att muskelsmärta, svaghet och begränsning av rörelseomfånget minskade dramatiskt. Detta innebär att du kan minska den olidliga smärtan du upplever dagar efter att du har tränat!
både före och efter träning
Rödljusterapi kan vara effektiv både före och efter ditt träningspass, beroende på vad du försöker inrikta dig på med den. En undersökning fann till exempel att att utföra övningar två gånger om dagen i 10-15 minuter kan framgångsrikt behandla ledbesvär orsakade av underliggande medicinska problem. Före och efter ditt träningspass kan också vara det bästa alternativet för dig om ditt mål är att kontrollera muskelsmärta, särskilt i dina ben- och kärnmuskelgrupper. För att förebygga skador rekommenderar vissa experter behandling med rött ljus 3-5 minuter före träning och igen i 10–20 minuter efter träning för återhämtning. Behandling med rött ljus kan vara mest effektiv för att behandla olika typer av smärta om den används i 6 till 15 minuter, 3-5 gånger i veckan, under några månader. Vi rekommenderar att du bokar tid online om du vill använda rödljusbehandling två gånger om dagen.
