Ljusa färger som främjar sömn
För närvarande utförs de flesta studier som görs när det gäller de bästa typerna av ljus för att främja sömn på gnagare. Men eftersom gnagare är färgblinda och nattaktiva är det svårt att bevisa teorier baserade på dessa experiment. Människor är inte nattaktiva, även om vissa av oss är det på grund av arbete och för många datorspel. Bortsett från det är majoriteten av människor inte färgblinda, och även hos de som är det finns det olika typer!
Med den begränsade forskningen på människor tyder vissa bevis på att den röda färgen kan hjälpa till att inducera sömn. En individs sömnpreferens spelar också en viktig roll.
Rött ljus färg
Färger nära den röda sägs hjälpa till att framkalla melatoninproduktion, vilket stimulerar sömnen. Eftersom den har den största likheten med solljus stör den inte kroppens dygnsrytm. Om du är någon som sover med en nattlampa tänd, kommer en lampa i den här färgen inte att rycka dig vaken, särskilt om du plötsligt vaknar mitt i natten.
Visste du att vår näthinna har speciella ljuskänsliga celler som driver vår kropps inre klocka? Tja, dessa celler är något känsliga för olika våglängder av färger, och de skickar signaler till hjärnan. Studier visar att denna funktion är särskilt mottaglig för blågrönt ljus, som signalerar till vår hjärna att det är dagtid.
Så om din nattlampa har den här typen av färg kommer du verkligen att ha svårt att somna om eftersom du redan har stimulerat dessa celler. Om du behöver något för att lysa upp din väg när du går till badrummet, skaffa en röd-orange färg eftersom dina ögon är mindre känsliga för dem.
Ljus färg efter dina önskemål
Förutom färgen röd bidrar dina personliga preferenser också till hur snabbt du kan sova. I ett experiment som gjordes somnade gruppen människor som sov med sin föredragna ljusa färg snabbare än de med en slumpmässig eller förutbestämd färg. Om du känner dig obekväm med ett rött ljus, kan du prova att välja dina preferenser, och det kan fungera som magi!
Kan du använda blått och vitt ljus för nattlampor?
Tekniskt sett är det inget fel med att använda ett blått eller vitt ljus, men det rekommenderas inte. Kom ihåg att ögonen är särskilt mottagliga för blått ljus, så det kan vara svårare att sova eller somna om om du har den bredvid dig. Om du börjar bli förvirrad, välj bara en varmare ljus färg istället för en kallare ton. Ju närmare du är en röd färg, desto bättre för din sömn. Att ha en bra vila på natten kommer att främja bättre produktivitet och prestanda. Så se till att du har det bästa sovrummet för att få tillräckligt med sömn!
