Hjälper ljusets färg att sova? En guide till LED-färger som främjar bättre sömn
Det är avgörande att ha en ordentlig nattsömn för din allmänna hälsa. Vår sömncykel påverkas avsevärt av ljus. Alla har hört att ljus, oavsett om det är naturligt eller konstgjort, kan påverka hur bra vi sover. Särskilt blått ljus har upprepade gånger nämnts som en stor bidragande orsak till sömnlöshet.
I själva verket är det ohälsosamt att ha för mycket vitt och blått ljus i ditt sovrum. En nyligen genomförd studie fann att vitt ljus och blått ljus båda signifikant påverkar humöret. Om du använder blått eller vitt ljus kommer ditt rum att fyllas med energi, och du kommer förmodligen inte att känna dig avslappnad innan du lägger dig.
Naturligtvis är ljus praktiskt taget det motsatta av sömn. Detta kan i huvudsak vara fallet, men färgglada lysdioder gör situationen lite svårare. Din biologiska klocka påverkas av ljuset du utsätts för precis innan natten och tidigt på morgonen. Å andra sidan tyder ny forskning på att specifika ljusvåglängder kan underlätta sömnen och uppmuntra till en vilsam sömn.
Vi ska titta på hur olika färger påverkar vår förmåga att sova i den här artikeln. Vi kommer också att titta på den typ av ljus som anses vara den mest framgångsrika för att främja sömn.
Är du beredd att börja?
Kan en ljus färg få dig att sova bättre? Hur man väljer det bästa LED-färgljuset för sömn
Hur förbättrar ljus färg din sömn? Färgpsykologi och ljuspsykologi Melatoninsyntes
Om du undrar vilken färg på ljus som underlättar sömnen är svaret rött. Sömnhormonet melatonin, som släpps ut i kroppen av tallkottkörteln och hjälper till med mental och fysisk avslappning medan du sover, skapas i din hjärna när den utsätts för rött ljus.
Solljus har vanligtvis reglerat kroppens melatoninnivåer. På dagtid förhindrar solen frisättningen av melatonin, som väcker kroppen. Detta hormon frisätts i större mängder på natten efter att solen har gått ner och det finns mindre ljus. Allt detta förändrades med tillkomsten av modern teknik eftersom, oavsett hur utmattad du är, kan artificiellt ljus från källor som lampor störa din kropps naturliga sömncykler. Forskare hävdar att exponering för blått ljus på kvällen kan hindra din kropps förmåga att somna av denna anledning. På grund av detta brukar vi föreslå att du undviker blåljuskällor och lägger undan din smartphone minst en timme innan du lägger dig.
Är du osäker på vilken LED-belysningstyp som fungerar bäst för just dina kommersiella behov?Kontakta ossoch diskutera dina behov och bestäm den bästa tillvägagångssättet!
