Skadar LED blått ljus verkligen dina ögon? Lär dig orsakerna till blått ljus och välj rätt LED-bordslampa för att skingra myter!
Vad är blått ljus? Hur definieras det?
Blått ljus är en typ av synligt ljus. I stort sett är det "synligt ljus mellan 380 och 500 nm", den del av synligt ljus som är närmast ultravioletta våglängder och med högst energi. Ytterligare definition, blått ljus kan delas upp i två typer: blått-violett ljus (mellan 380 och 450 nm) och blått-grönt ljus (ungefär 450 till 500 nm). Till exempel faller våglängden för blått ljus från mobiltelefoner mellan 420 och 480 nm. Blått ljus med en våglängd mindre än 460 nm anses vara blått ljus med kort-våglängd, känt som "hög-energiljus" (HEV), och är den mest kritiska HEV-våglängden för synligt ljus.
Vilka är fördelarna och nackdelarna med blått ljus? Varför är det viktigt för människokroppen?
Blått ljus är verkligen viktigt för människor. Detta beror på att de huvudsakliga källorna till blått ljus i vårt dagliga liv är solljus och glödljuskällor. När det gäller fördelarna med blått ljus litar vi på att det stimulerar och justerar våra biologiska klockor när vi vaknar på morgonen, så att våra kroppar vet att det är dags att vakna. Blått ljus på dagtid hjälper till att kontrollera våra dygnsrytmer och förbättrar vakenhet, humör och allmänt välbefinnande, vilket förbättrar minnet och humöret. Dessutom är blått ljus en av ljusets tre primära färger, vilket gör det till en viktig, grundläggande färg i den verkliga världen. Utan blått ljus ser saker och ting gulaktiga ut och världen verkar förvrängd.
På minussidan påpekar Harvard Health Publishing att exponering för blått ljus kan undertrycka melatoninproduktionen, vilket gör den mer mottaglig för sömnlöshet. Även svagt ljus kan ha denna effekt. Harvard University sömnforskare Stephen Lockley påpekar att så lite som 8 lux ljus-ungefär dubbelt så mycket ljusstyrka som en nattlampa-kan påverka den mänskliga dygnsrytmen. Dessutom tenderar blått ljus med kort-våglängd att spridas när det träffar föremål, vilket minskar bildens klarhet och visuella klarhet, ökar ögontröttheten och kan potentiellt orsaka makuladegeneration. Men korrekt samexisterande med blått ljus kan ha positiva effekter. Till exempel tyder aktuell forskning på att utomhusträning effektivt kan bekämpa närsynthet, möjligen på grund av den större exponeringen för blått ljus under utomhusaktiviteter. De detaljerade mekanismerna kräver dock ytterligare studier.
Är blått ljus skadligt för ögonen? Internationella belysningskommissionen: Ingen effekt under normala omständigheter.
Som nämnts ovan, eftersom blått ljus innehåller hög energi och är en typ av synligt ljus, utsätts människor då för strålning när de använder hemelektronik och LED-belysning? I själva verket, under normala omständigheter, utgör blått ljus inte ett hot mot människokroppen. Enligt ett uttalande från 2019 från International Commission on Illumination (CIE) är sannolikheten för att blått ljus skadar ögonen mycket låg för den genomsnittliga personen i en normal miljö. Vidare konstaterade ett 2017-dokument publicerat av American Academy of Ophthalmology (AAO) att det inte finns några starka vetenskapliga bevis för att stödja påståendet att blått ljus från konsumentelektronikprodukter kan skada ögonen. Icke desto mindre rekommenderar International Commission on Illumination (CIE) att barn vars ögon inte är fullt utvecklade, eller äldre vuxna med grå starr eller makuladegeneration, undviker överdriven och långvarig exponering för blått ljus för att garantera säkerheten.
Farorna med blått ljus: Överdriven och intensiv exponering kan skada olika delar av ögat.
Baserat på ovannämnda forskning om fördelarna och skadorna med blått ljus, medan det inte finns några starka vetenskapliga bevis för att stödja påståendet att "3C blått ljus skadar ögonen", har flera studier visat att blått ljus inte bara skadar näthinnan, utan också gör att huden åldras och blir ruggig efter omfattande exponering. Detta beror på att blått ljus, som anses "hög-energiljus", producerar fria radikaler i celler, skadar retinala fotoreceptorer och retinala pigmentepitelceller, vilket leder till cellapoptos och följaktligen försämrad syn.
I oktober 2019 fann en ny studie från Oregon State University (OSU) i USA att höga nivåer av blått ljus kan påskynda åldrandet och orsaka hjärnans neurodegeneration, vilket kan leda till kognitiv försämring och en förkortad livslängd. Resultaten publicerades i Aging and Mechanisms of Disease. Därför, även om vi inte kan leva utan blått ljus, måste vi också vara uppmärksamma på dess effekter på ögonen.
Här är en sammanfattning: När blått ljus penetrerar hornhinnan, kommer in i ögat, passerar genom linsen och når näthinnan, kan det orsaka reaktioner i följande områden av ögat:
[Lins]
Linsen filtrerar bort lite-ljus med hög energi, inklusive blått ljus, och skyddar därigenom näthinnan. Men denna absorption av hög-energiljus kan också göra att linsen gradvis blir grumlig, vilket leder till grå starr.
[Retina]
Aktuella cell- och djurstudier har visat att överdriven exponering för blått ljus ökar risken för skador på näthinnan och ökar oxidativ stress, vilket i sin tur stör den normala funktionen av den vaskulära/näthinnebarriären, vilket förhindrar att skadliga ämnen kommer in i näthinnan och potentiellt accelererar åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
[hornhinna]
Hornhinnan är den första delen av ögat som utsätts för ljus. Exponering för hög-intensivt, hög-energiblått ljus på hornhinneceller kan utlösa en rad oxidativa reaktioner, vilket leder till hornhinneinflammation och torra ögon.
[Varning]: Blått ljus tenderar att spridas, vilket kräver konstant fokus och ansträngning för ögonen, vilket kan leda till trötthet i ögonen.
Skydd mot blått ljus fungerar både inomhus och utomhus. 8 bästa tipsen för förebyggande av blått ljus!
Som nämnts ovan kommer majoriteten av blått ljus i våra dagliga liv från solljus. Att bära en hatt, ett paraply eller solglasögon när du är utomhus är det enklaste och mest effektiva sättet att förhindra grå starr. Våra pupiller är större inomhus än utomhus, så skydd är viktigt även där! Nedan ger vi 10 av de mest effektiva sätten att förhindra blått ljus, så att du kan vidta lämpliga åtgärder:
Använd telefonens inbyggda-blåljusfilter
Använd ett skärmskydd med blått ljus
Komplettera med lutein och fiskolja
20-20-20-regeln
Justera din 3D-skärm så att den passar din omgivningsbelysning
Undvik att använda 3D-produkter i mörker
Undvik att använda telefonen en timme före läggdags
Anta rätt hållning när du använder 3D-produkter
Skyddstips för blått ljus 1: Använd en inbyggd-blåttljusfilter (app):
Att använda ett blåljusfilter för dator eller en app för mörkerseende kan minska exponeringen för blått ljus med upp till 87 %. Användare kan också justera detaljerade inställningar för att balansera färgintegriteten med blått ljusfiltrering.
Blått ljus skydd Tips 2: Använd ett blått ljus skärmskydd
Att köpa ett blått ljus skärmskydd till din telefon eller dator är också en bra idé! Den speciella beläggningen som används i skärmskydd för blått ljus filtrerar vanligtvis ljus med våglängder mellan 380 och 500 nanometer.
Skyddstips 3 för blått ljus: Tillsätt lutein och fiskolja tillräckligt
Lutein och omega-3 i fiskolja skyddar fotoreceptorerna i gula fläcken och fungerar som ett solskydd för ögonen. Det finns ingen dosgräns, så dagligt tillskott är ett bra sätt att skydda mot blåljusskador! En daglig luteindos på mindre än 10 mg är tillräcklig, men den bör tas konsekvent. Efter sex månader kommer luteinkoncentrationerna i gula fläcken att stabiliseras. Att äta mer gröna grönsaker kan också hjälpa.
Blåljusfilter Regel 4: 20-20-20-metoden
För att bekämpa blåljusskador kan vi börja med att utveckla goda dagliga vanor! Följ till exempel 20-20-20-regeln: för varje 20:e minut av att titta på elektroniska enheter, titta på ett föremål 20 fot (cirka 6,1 meter) bort. Ge dina ögon en 20 minuters paus.
Att regelbundet titta på objekt på olika avstånd hjälper ögonen att vila från närbilder-.
Skyddsregel 5 för blått ljus: Justera din 3D-skärm så att den passar omgivande ljus.
För att bekämpa blått ljus, använd skärmens automatiska ljusstyrkajusteringsfunktion. Om du behöver kisa eller anstränga dig för att se skärmen tydligt kan den vara för ljus och behöver justeras. Allas kropp reagerar olika på blått ljus. Genom att justera mängden blått ljus som absorberas baserat på din ögonanvändning kan du uppnå rätt balans mellan fördelarna och nackdelarna med blått ljus.
Regel 6 för att blockera blått ljus: Undvik att använda 3D konsumentelektronikprodukter i mörkret
Att använda din telefon i mörker vidgar dina pupiller, vilket gör att mer blått ljus kan komma in i dina ögon och orsaka skada. I svåra fall kan detta leda till makulära skador i ung ålder.
Regel 7 för filtrering av blått ljus: Undvik att använda telefonen en timme före sänggåendet
Enligt den mänskliga dygnsrytmen undertrycker blått ljus melatoninproduktionen, vilket orsakar vakenhet. Att hålla sig borta från 3D-konsumenter som telefoner, surfplattor och datorer i ungefär en timme eller två före läggdags är därför ett av de mest praktiska sätten att dämpa blått ljus.
Regel 8 för att förhindra blått ljus: Behåll en korrekt hållning när du använder 3D-produkter för konsumentelektronik
När du använder en smartphone för nära kan det blå ljuset från produkten skada dina ögon. Håll armbågarna raka och håll ett avstånd på 30-40 cm, cirka 15 grader under ögonhöjd. Undvik att placera telefonen på ett bord för att effektivt skydda mot skadligt blått ljus.
Ytterligare läsning: Kan bara rulla på din telefon skada din hud? Läkare lär dig tre sätt att förhindra blåljusskador
Sluta lita på hörsägen och avliva myter om blåljus!
Med ökad medvetenhet om ögonskydd har diskussioner om blåljusskydd blivit en trend de senaste åren. Men många förlitar sig på hörsägen eller nyhetsrapporter online om blåljusskador utan att ha en grundlig förståelse. Åsikterna varierar stort om för- och nackdelar med blåljusskydd. Nedan ger vi några frågor och läkares svar för att hjälpa till att avslöja dessa myter!
F: Kan bärande av blåljusglasögon helt förhindra blåljusskador?
S: För närvarande finns det inga forskningsbevis för att glasögon som blockerar blått ljus- effektivt minskar belastningen på ögonen. Optikern Leung Ka-yan från School of Optometry vid Hong Kong Polytechnic University har sagt att hon inte rekommenderar blåljusblockerande glasögon för proffs vars jobb kräver högt färgseende, eftersom detta kan påverka deras prestanda. Hon betonade också att ultravioletta strålar är den primära orsaken till ögonskador. Barn under sex år, som förlitar sig på färgat ljus för synutveckling, bör också undvika att bära glasögon som blockerar blått ljus eller konstgjord störning av naturligt ljus för att förhindra deras synutveckling. Dessutom varierar kvaliteten på blåljusblockerande glasögon på marknaden mycket. Vissa glasögon som blockerar blått ljus av låg-kvalitet blockerar en stor mängd synligt ljus, vilket minskar mängden ljus som kommer in i ögonen och ökar syntröttheten hos barn.
F: Kan solglasögon och glasögon som blockerar blått ljus användas omväxlande?
S: Nej. Solglasögon blockerar inte bara blått ljus utan minskar också alla ljusnivåer proportionellt. Detta kan dämpa synen inomhus och hindra läsning. Om blåljusglasögon används istället för solglasögon är utomhusskyddet otillräckligt, och ögonen kan fortfarande brännas av starkt ljus som infraröda strålar.
F: Kan ljus rosa nyans minska skador på blått ljus?
S: FL-41 (rosa nyans) är en specialiserad glasögonfärgning designad för personer med ljuskänslighet. Det har omfattande bevis som stöder dess användning vid behandling av fotofobi i samband med migrän och andra ljuskänsliga tillstånd. FL-41-glasögon filtrerar vissa våglängder och minskar därigenom smärtsam ljuskänslighet.
F: Kan ta fler vitaminer eller vitaminer minskablått ljusskada?
Ja, lutein och zeaxantin finns främst i den mänskliga näthinnan och linsen och absorberar blått ljus och ultravioletta strålar som är skadliga för synen. Människor som överanvänder sina ögon kan också öka sitt intag av växtbaserade-vitamin A, karoten, vitamin A, B1, B2, C, kalcium och järn. Dessa näringsämnen skyddar inte bara ögats slemhinnor utan hjälper också till att underhålla hornhinnan och näthinnan.
F: Kan mörkt läge (nattseende) på mobiltelefoner blockera blåljusskador?
S: Forskning visar att mörkt läge inte skyddar ögonen. När mörkerseende är aktiverat på en telefon ändrar denna mörka lägesmetod helt enkelt bakgrundens ljusstyrka för att minska energiförbrukningen för OLED och åtgärdar faktiskt inte problemet med blått ljus. Men när rent vitt eller rent svart används i stora ytor på en sida, kommer det att orsaka trötthet i ögonen vid läsning under en längre tid.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co.,Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobil(+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-post:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Web:www.benweilight.com
