Introduktion
LED-ljus (-emitterande diod) håller på att bli en nödvändig komponent i det moderna livet på grund av den snabba teknikutvecklingen. Exponering för blått ljus från enheter som datorer, smartphones, LED-lampor och tv-apparater är praktiskt taget oundviklig. Även omLED-belysningberöms för sin långa livslängd och energiekonomi, har frågor väckts om de potentiella negativa hälsokonsekvenserna av kontinuerlig exponering för blått ljus, särskilt på ögonen. Den här artikeln undersöker hur blått LED-ljus påverkar ögonen och om långvarig exponering kan orsaka irreversibel skada.
Förstå blått ljus och dess källor
Det synliga ljusspektrumet inkluderar blått ljus, som har våglängder mellan cirka 380 och 500 nanometer. Jämfört med andra nyanser av synligt ljus bär det mer energi på grund av sin jämförelsevis korta våglängd. Följande är de viktigaste källorna till blått ljus:
Naturliga källor: Den viktigaste källan till blått ljus, som stöder dygnscykler och vakenhet, är solen.
Artificiella källor: Blått ljus sänds ut av LED och lysrör, viss medicinsk utrustning och LED-skärmar som finns på smartphones, surfplattor, bärbara datorer och tv-apparater.
Oron för blått ljuss långsiktiga-inverkan på ögonen har ökat som ett resultat av den ökande användningen av digitala prylar och artificiell belysning.
Hur blått ljus påverkar ögonen
Blått ljus kommer in i ögat djupare och når näthinnan än ultraviolett (UV) ljus, som mestadels absorberas av hornhinnan och linsen. Blått ljus kan ha följande konsekvenser för ögonhälsan:
1. Ögonbelastning från digitala enheter
Computer vision syndrome (CVS), ett annat namn för digital ögonansträngning, kan bero på långvarig skärmanvändning. Bland symptomen är:
Ögonbelastning
Torra ögon
En huvudvärk
Synoskärpa
Har svårt att koncentrera sig
Långvarig exponering för blått ljus från skärmar utan pauser eller lämpliga ljusförändringar förvärrar dessa effekter.
2. Störning av dygnsrytmen
Exponering för blått ljus, särskilt på natten, kan störa produktionen av melatonin, ett hormon som styr sömncyklerna. Dygnsrytmstörningar har kopplats till:
Sömnstörningar
En förhöjd risk för fetma
Kognitiv funktionsnedsättning
Humörstörningar
Trots att den inte har en direkt koppling till ögonnedsättning, väcker denna konsekvens allmänna hälsoproblem som inte bör bortses från.
3. Näthinneskada och makuladegeneration
Det möjliga sambandet mellan långvarig exponering för blått ljus och åldersrelaterad-makuladegeneration (AMD) och näthinneskada är en av de största bekymmerna. Enligt studier kan retinala celler uppleva oxidativ stress från långvarig exponering för blått ljus, vilket kan resultera i:
Fotoreceptorcellskada
Makuladegenerationsacceleration
ökad risk för synförlust i extrema situationer
Forskning pågår dock fortfarande, och även om vissa laboratorie- och djurstudier tyder på möjliga faror, har slutgiltiga humanstudier ännu inte visat ett tydligt orsakssamband.
Vetenskapliga bevis och expertutlåtanden
Många forskning har undersökt hur blått ljus påverkar ögonhälsan:
Enligt en studie från 2018 som publicerades i Scientific Reports kan exponering för blått ljus orsaka skadliga kemiska reaktioner i retinala celler som kan leda till celldöd.
Enligt forskning från American Academy of Ophthalmology (AAO) kan användning av digitala prylar regelbundet leda till digital ögonansträngning men skadar inte ögonen permanent.
Enligt International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (ICNIRP) är det osannolikt att blått skärmljus skadar näthinnan allvarligt under typiska tittarförhållanden.
Många experter betonar att, trots pågående oro, exponeringen för blått ljus från LED-skärmar är mycket mindre än naturligt solsken och är osannolikt att vara en allvarlig fara i vardagliga situationer.
Förebyggande åtgärder och ögonskydd
Människor bör vidta följande försiktighetsåtgärder för att minska de möjliga farorna med exponering för blått ljus:
Följ 20-20-20-regeln.
För att minska påfrestningarna på ögonen rekommenderar American Optometric Association regelbundna pauser. Titta på allt 20 fot bort i minst 20 sekunder var 20:e minut.
2. Sätt på blått ljus-blockerande glasögon och filter.
Att bära blått ljus-blockerande glasögon kan hjälpa till att minska exponeringen, särskilt för personer som tillbringar mycket tid framför enheter.
Nuförtiden har många datorer, surfplattor och smartphones inbyggda-funktioner för filtrering av blått ljus.
3. Ändra inställningarna för ljus och skärm
När det är möjligt, använd mörkt läge och sänk skärmens ljusstyrka.
Skärmens placering bör minimera bländning och omgivande belysning bör justeras för komfort.
4. Höj din blinkfrekvens och drick mycket vatten
Att använda konstgjorda tårar kan hjälpa till att behålla ögonfuktigheten, och blinkande ofta kan hjälpa till att undvika torra ögon.
5. Fortsätt att äta hälsosamt
En kost rik på omega-3-fettsyror, som ingår i bladgrönt, skaldjur och nötter, lutein och antioxidanter främjar ögonhälsan och kan minska oxidativ stress.
6. Minska mängden tid på skärmar innan du lägger dig.
En hälsosam sömncykel och undvikande av melatoninundertryckning kan uppnås genom att begränsa exponeringen för blått ljus minst en timme före sänggåendet.
http://www.benweilight.com/ceiling-lighting/led-downlights/infällda-down-light-can-lights-led.html
