Är LED-lampor säkra? En vetenskapsbaserad-guide till hälsorisker och säkrare val
Det finns två ytterligheter för frågan om LED-lampor är farliga. Enligt en artikel är de en tystlåten mördare, medan en annan hävdar att de är totalt ofarliga. Det råder verklig förvirring. Medan vissa bekymmer är feltolkade eller överskattade, stöds andra av tillförlitliga bevis. Den här boken kommer att förklara vetenskapen bakom varje problem, hjälpa dig att skilja mellan dem och ge dig specifika standarder för att välja säkrare belysning.
LED blått ljus: överdriven eller faktisk risk?
När det kommer till LED-säkerhet är blått ljus den mest diskuterade frågan. Du måste skilja på två olika frågor för att förstå problemet: kan blått ljus störa sömnen och skadar det dina ögon?
Effekterna av blått ljus på sömn
Melatonin, hormonet som talar om för din hjärna att det är dags att sova, dämpas av blått ljus. Din kropp förblir vaksam när den utsätts för blått-rikt ljus på kvällen, vilket gör det svårare för dig att naturligt somna. Detta är en beprövad vetenskaplig sanning.
Dosen avgör dock effekten. Påverkan bestäms av tre faktorer: tiden på natten, exponeringens varaktighet och ljusets ljusstyrka. Klockan 23.00 utgör en ljus, kall-vit över LED ett allvarligt problem. Klockan 19.00 gör inte en varm-vit, svag lampa det. Risken är unik för långvarig,-högintensiv exponering sent på kvällen. Det är inte en orsak till panik; det är hanterbart.
Blir din näthinna skadad av LED-skärmar?
Det finns en gemensam oro för att vanliga LED-skärmar permanent skulle skada människors ögon. Detta ämne undersöktes direkt av Europeiska kommissionens vetenskapliga kommitté för hälsa, miljö och nya risker (SCHEER). De kom till slutsatsen att svaret är nej för skärmar som de som finns på telefoner, surfplattor och bärbara datorer.
Mindre än 10 % av tröskeln som kan resultera i fotokemisk skada på näthinnan nås av belysningen från dessa skärmar. Dessutom fokuserar ögat inte på en punkt under långa tidsperioder. Den sprider ljusenergin och undviker fokuserad exponering genom att röra sig och blinka. Det är ingen skada på näthinnan från regelbunden användning av LED-skärmar.
Blått ljus har också fördelar
Det finns inget i sig farligt med blått ljus. Det är avgörande under dagen.Det ökar vakenheten, höjer humöret och hjälper till att reglera dygnsrytmen.Säsongsbunden affektiv störning kan förvärras av en brist på exponering för blått ljus under hela dagen, vilket är typiskt på vintern. Timing är avgörande: blått ljus bör minskas sent på kvällen men är fördelaktigt på morgonen och eftermiddagen.
Utvärdering av blåljusrisk
Det finns en tydlig slutsats att dra av bevisningen. När exponeringen är hög, färgtemperaturen är kall och tiden är runt läggdags utgör det blå ljuset från lysdioder en verklig risk för sömnen. Regelbunden skärmanvändning utgör ingen risk för näthinnan. Du behöver bara välja lämpliga glödlampor för lämplig tid på dagen, så du behöver inte vara rädd för dem.
LED-flimmer: ett osynligt men allvarligt problem
Majoriteten av uppmärksamheten är inriktad på blått ljus, men flimmer är ett annat problem som kan ha en inverkan på din hälsa och komfort.
Vad flimmer är och varför det är viktigt
LED-lampor har förmågan attflimmeroch slå på och av snabbt. Eftersom det händer 100 till 120 gånger per sekund eller mer är detta flimmer ofta omöjligt att upptäcka med blotta ögat. Din hjärna och visuella system kan ändå känna igen det. Huvudvärk, ansträngda ögon och övergripande visuellt obehag har alla kopplats till osynligt flimmer. Enligt viss forskning kan det till och med orsaka migrän hos de som är sårbara. Speciellt i miljöer där du tillbringar mycket tid i artificiellt ljus är effekten liten men kumulativ.
Ett grundläggande flimmertest
Du kan använda din smartphone för att kontrollera om det flimmer. Välj långsamt-videoläge när du har startat kameraappen. Rikta kameran mot det problematiska LED-ljuset. Ljuset har mycket flimmer om du ser mörka band eller ränder som rör sig över skärmen. Ljuseffekten är stabil när bilden är klar och stadig. Det här testet är effektivt eftersom de snabba på-av-cyklerna som dina ögon förbiser fångas av långsam-inspelnings höga bildfrekvens.
Hur man väljer lampor utan att flimra
Leta efter frasen "flimmerfri" i specifikationsbladet eller på förpackningen när du köper LED-lampor eller armaturer. Flimmerprocenten-helst mindre än 5 %-kommer att avslöjas av välrenommerade tillverkare. Flimrande är mer sannolikt med dimbara lampor, särskilt med billiga dimmers. Leta efter produkter som använder hög-högfrekvent PWM (puls-breddmodulering) som överstiger 25 000 Hz, vilket är mycket bortom människans syn, eller som specifikt indikerar flimmerfri-nedbländning.
Ytterligare faror att vara medveten om
Förutom flimmer och blått ljus är två ytterligare problem vanliga.
Bländning från strålkastare och gatlyktor
Inaktivering av bländning kan bero på dåligt byggda LED-gatlyktor och bilstrålkastare. Vissa lysdioder sprider ljus inuti ögat på grund av deras höga ljusstyrka och punktutformning-, vilket sänker kontrasten och gör det svårare att upptäcka föremål nära ljuskällan. Denna effekt är mest märkbar hos äldre personer. För att minimera direkt sikt av LED-elementen och minimera bländning, innehåller en bra ljusdesign lämplig skärmning och diffusorer.
Spiklampor och UV-lysdioder
UV-strålning produceras inte av vanliga vita lysdioder som används för vardagsbelysning. Men spiktorklampor använder specialiserade UV-lysdioder. Baserat på tillgängliga data bedömde SCHEER-kommittén risken och kom till slutsatsen att dessa lampor inte tycks öka risken avsevärt för icke-melanom hudcancer. Det finns dock inte tillräckligt med information om för tidigt åldrande av huden. Att applicera solskyddsmedel på händerna före exponering är en enkel försiktighetsåtgärd om du använder dessa lampor ofta.
Välja säker belysning för ditt hem
Istället för att fråga "är lysdioder säkra", kan man fråga "vilken lysdiod är säker för detta specifika rum och person." Varje familjemedlem har olika krav.
För rum för barn
Barns ögon utvecklas fortfarande, och de är mer känsliga för blått ljus. Välj glödlampor med en färgtemperatur på 2700K eller lägre för ett barns rum. Barn kan vara särskilt sårbara för flimmer-inducerad smärta, så se till att lamporna verkligen är flimmerfria-. Ytterligare användbara är dimbara lampor, som låter dig minska ljusstyrkan när natten närmar sig.
För äldre familjemedlemmar
För att se bra kräver åldrande ögon mer ljus, men de blir också mer mottagliga för bländning. Höga färgåtergivningsindex (CRI)-värden på 90 eller högre, som förbättrar kontrast och färgdiskriminering, bör prioriteras för pensionärer. För att förhindra direkt bländning bör ljuset vara tillräckligt starkt men väl-avskärmat. Återigen, flimmerfri-prestanda är viktig eftersom flimmer kan orsaka mer märkbara synstörningar hos äldre människor.
Angående sovrummet
Ljus har mest effekt på hälsan i sovrummet. Använd mycket varmvita lampor, helst mellan 2400K och 2700K. Huvudsyftet är att minska blått ljus timmen före sänggåendet, medan hög CRI fortfarande är avgörande. En användbar funktion är en dimmerbrytare, som gör att du samtidigt kan sänka exponeringen för blått ljus och den totala ljusstyrkan.
Säkerhet är ett beslut
Ditt hems LED-lampor är varken egensäkra eller farliga. De är en teknik, och hur du använder dem och de specifikationer du väljer kommer att avgöra hur de påverkar din hälsa. För användning på kvällen, använd varma färgtemperaturer. Kräv prestanda utan att flimra. Ge hög CRI högsta prioritet. Ta beslut baserat på kraven i varje rum och varje medlem i hushållet. Du kan dra nytta av LED-belysningens livslängd och effektivitet utan att offra din hälsa om du uppfyller rätt krav. Är du beredd att konvertera till hälsosam belysning? Se vårt sortiment av hög-CRI, varm-vit, flimmer-fria lysdioder.
